nogi i

[...] 2) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/222 3) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/218 Ławki można rozbudować o modlitewnik, stacje na nogi, blokadę do ud oraz wyciągi :) Jeśli będziesz zainteresowany przygotujemy przykładową ofertę Skonatktuj się z naszym dzaiałem Sprzedaży: 695 162 424, 663 959 400 GG: [...]

[...] 3g na kg wegl 20% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 z samej metki 2 pomyłka deka wino Opisz swój plan treningowy : co 2 dzien klatk biceps ,barki triceps ,plecy nogi Cel cyklu : sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 6lat temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

Na nogi przysiady zdecydowanie wystarcza,jeszcze mozesz na lydki robic jak chcesz:) a mi sie wydaje ze na plecy/grzbiet MC i podciaganie na drążku wystarczajace jest jak na FBW.ale poczekaj na porady od Georgu:)

To ten trening gęstościowy Trening I Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń - przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 - rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 - pompki na poręczach-3xmax. Grzbiet - przyciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie płaskim-5x6-10 - przyciąganie drążka [...]

[...] pieniędzy na desperatach , naiwnych i ludziach którzy myślą, że coś możliwe jest bez wysiłku. Jeżeli chodzi o ich wpływ na spalanie tłuszczu to Na jakiej niby zasadzie miałyby działać? Napinania mięśni? To już zwykły spacer jest 100 razy bardziej skuteczny - nie dość, że daje większe napięcie to jeszcze angażuje największe partie mięśni - nogi.

[...] razy w tygodniu po godzinie z odpowiednim tempem.No i jak napisano wyżej trening ogólnorozwojowy.Później zajmiesz się rzeźbą jeśli będziesz chciała.Na siłownie przychodzi mnóstwo kobiet,które katują bezsensownie brzuchy,nogi itd,a w efekcie szczerze mówiąc z takim podjeściem nie widziałem ani jednej z jakimś konkretnym rezultatem....

Zostałbym przy treningu FBW a jeśli już zależy Ci na splicie to zmniejszyłbym ilość serii 12 duże i 9 male partie celując w rozkład 3xtyg. np: pon: Klatka + tric śr: Plecy + bic pt: nogi + barki

Jedyny rozsądfny podział W TYM PRZYPADKU to A - nogi+grzbiet+bicepsy B - klatka+barki+tricepsy Ale z góry zaznaczam, że nie możesz stosować rozbudowanych treningów na każdą grupe, bo...trening będzie trwał 3 godziny i zajedziesz sie. Stosuj po 2 podstawowe ćwiczenia na duże grupy i 1 na małe.

Ankiete wklej tu. Nikt nie musi patrzeć na profil. Klata: Wyciskanie sztangi leżąc i Wyciskanie hantli leżąc - dublujesz biceps: 6 serii troche mało triceps: też mało serii nogi: nadal nie ma nic na dwugłowe spiecia?? chyba wspięcia-większy zakres. na sztrugsy i rozpiętki też większy zakres 12-16 a 5miesięcy to możesz innym sposobem ćwiczyc Act [...]

[...] (głową do góry): 12<12<10<8<6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 12<10<10 3. Rozpiętki (ze sztangielkami: 3x 8 TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce (nogi zgięte w kolanach, stopy na ławce): 12<10<8<6 2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 3x 8 PRZEDRAMIONA (obydwa ćwiczenia wykonywane na zmiane > 1seria [...]

ok dzieki, sogow niestety nie moge dac. a powieci mi jeszcze jak moge cwiczyc nogi zeby nabrac masy ale bez obciazenia?? narazie nie moge obciazac bo mam zlamana jedna noge i nie zapowiada sie na to zebym mugl w okresie ok 1,5 roku, ale chodzc moge normalnie bez kul itd.

zależnie od treningu czy siłowy czy szybkościowy zazwyczaj trenujemy po 20 min rozgrzewce i robimy tarcze, sparingi, nogi itp. na workach boksujemy tez czesto 10 rung po 30s, lub 6 rund bo 2 min. zależy czy trening kondycyjny czy siłowy

zrobilem wczoraj trening nog i cwiczenie e to jest jakas masakra, jakos wymeczylem jakims cudem 5 potworzen i dzis nie moge zejsc ze schodow bo tak mnie nogi nawalaja :o

w ogóle on mi się nie podoba ręce ćwiczysz w piątek a w pon klatę tricepsy nie wytrzymają z d.. trening może być sobota na nogi ale pozmieniaj kolejność i napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na daną partie Zmieniony przez - gość1234 w dniu 2009-01-26 13:18:15

Ale chłopie...liczy się to w jaki sposób podnosisz sztangę, a nie sam ciężar ;-) Jeśli ćwiczysz technicznie to siła z czasem przyjdzie. Nie od razu Rzym zbudowano. Trzymaj nogi stabilnie na ziemi, ściągnij łopatki w retrakcję, złap minimalnie szerzej lub prowadź łokcie bliżej tułowia by były prostopadle względem podłoża. No i najważniejsze-zacznij [...]

Ja dwa lata temu ubzduralem sobie, ze bede rano jezdzil na rowerze aby spalic tluszcz - jezdzilem jak wariat naczczo ok godziny. W wyniku czego tluszczu stracilem bardzi niewiele, nogi sie wyrobily i ciezko mi je bylo zmusic treningiem do wzrostu. Dopiero po pol roku lenistwa sie ruszyly :) Wiec - jazda, ale spokojna.. bst Happy HIT follower

Na nogi mam sposób: Jak jest bardzo zimno czy wieje .. warto buty owinac gazeta a potem rekalmowka .. na to jeszcze jedna skarpeta i .. ocieplacze (warto kupic) Jesli nie masz ocieplaczy to sama skarpeta .. bedzie dobrze :)

Palec i główka to szkolna wymówka . Jak się głupoty robiło to teraz trzeba odpokutować . Dawaj na silke i nogi rób

No tak,ja na drążku tylko się podciągałem i robiłem takie ćwiczenie jak dzieci robią,tj.wisząc na drążku powoli przeplatałem nogi pod nim "obracając ciało" o 360 stopni,nie wiem co to za ćwiczenie ale raczej nie odmyk ani wymyk : ) pozdr.

i tyle ?? i to byl twoj plan ?? gdzie nogi ??